孕前准备

　　孕前准备

　　怀孕注意事项护理

　　如果夫妻双方都打算怀孕，首先要保证休息和睡眠，要有良好的生活习惯。怀孕前三个月，夫妻双方都要戒烟戒酒，注意补充足够的叶酸和钙，每天均衡饮食，保证营养。

　　1.休息和睡眠：每天保证充足的睡眠，否则会影响你的免疫系统，干扰激素分泌，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大的压力，你可以试着练习瑜伽，它可以放松和锻炼。

　　2.戒烟戒酒：酒精对精子的损害早已为人所知，烟草中的各种有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

　　3.补充叶酸：叶酸对宝宝的健康发展起着重要作用。缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完全或畸形，因此女性应在怀孕的前三个月摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、莴苣、芦笋和小白菜。妊娠早期应每天补充0.4 mg叶酸。

　　4.补钙：钙是骨骼和牙齿，的主要成分，是胎儿发育不可或缺的，使用量很大。含钙量高的食物包括牛奶、豆制品、鸡蛋、海产品，骨头汤等。准备怀孕的时候就要开始补钙，每天需要的钙在800 mg左右。

　　孕期饮食注意事项

　　孕期注意饮食准备对宝宝未来的健康成长有很大的影响。准妈妈和准爸爸不仅要保证各种营养素的平衡，还要注意在孕期准备中补充一些营养素。怀孕前应补充叶酸、钙、铁、锌和多种维生素。

　　1.保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原始材料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。产品海不仅污染低，还含有dha、eha等促进大脑发育、提高身体素质的营养元素，对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，产生酸性体质，对怀孕非常不利。

　　2.合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力的影响同样重要。最常见的元素是锌、硒等，它们参与男性睾酮的合成和活动，同时有助于提高精子活动能力和受精等生殖生理活动。锌能调节体内免疫系统的功能，提高精子的活动能力。人体内锌缺乏会导致精子数量减少，异常精子数量增加，性功能和生殖功能，减少甚至不育；硒缺乏会减少精子活动，所需的能量来源，降低精子的活动力。含锌量高的食物有：贝类海产、产品，动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等；硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　而且如果身体缺铁，怀孕期间很容易引起贫血。

　　3.不要低估水果和蔬菜

　　男人经常把水果和蔬菜视为女孩的减肥食品。但我不知道水果和蔬菜中所含的大量维生素对活动的男性生殖生理是必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子的生存质量有很大帮助。例如，维生素A和维生素E都有延缓衰老和减缓功能，性衰退的作用作用，对精子产生和提高精子活性也有良好的效果作用。缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而减少精子或影响精子的正常活动能力，甚至导致不育。

　　4、适量的脂肪也是好的

　　性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪是合成性激素的重要原料。脂肪还含有精子产生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。肉、鱼、蛋含胆固醇较多，有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，选择鱼禽类食物，尤其是深海鱼。深海鱼所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

　　5.严格戒烟戒酒

　　吸烟者正常精子数减少10%，精子畸变率增加。吸烟时间越长，精子越不正常，精子活力越低。同时，吸烟也会引起动脉硬化等疾病。超过90%的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起缓慢。过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平下降，导致性欲下降，精子畸形，阳痿。因此，为了下一代的健康出生，我们应该尽最大努力戒烟戒酒。

　　孕前检查注意事项

　　孕前检查是指夫妇在准备分娩前到医院进行体检，以确保健康的婴儿，实现优生优育。孕前测试对男性和女性都同样重要。那么，孕前检查有哪些注意事项呢？

　　1.常规检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、血压、口腔等。

　　2.如果妇女月经不调，她应该告诉她的医生咨询如何掌握受孕时间。

　　3.男性体检主要项目为精液检查、泌尿系统检查、传染病调查。

　　4.检测的特殊病原体(弓形虫、风疹、单纯疱疹病毒等。)如果宠物是在家里养的或者工作中需要经常接触小动物，就应该进行。

　　5.还有一些与检测有关的性传播病，如艾滋病、乙肝等。如果有任何问题，在做任何计划之前，你应该问咨询医生怀孕的利弊。

　　6.如果你发现一些妇科病，特别是传播病或牙周病，你应该及时治疗。完全治愈后最好考虑怀孕。