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加拿大助孕:备孕吃什么好 这6类食物为备孕助力

2023-12-07 15:10 浏览量:


  备孕是一个漫长的过程。备孕不仅要求夫妻双方进行需要孕前检查,详细了解女性子宫环境、卵子和精子的健康情况、是否有隐性遗传病等问题。还要调整饮食结构,为怀孕做准备。备孕期间,大家可以多吃以下几种食物,对调理身体很有帮助。


  1、富含蛋白质的食物:蛋白质不仅是人体的基本营养,也是维持生殖器官健康的重要元素。同时,蛋白质也是产生精子的原料。当人体蛋白质缺乏时,会影响新陈代谢和生殖健康。因此,无论男女,怀孕期间都要注意补充蛋白质,如牛奶、家禽、鸡蛋和豆制品。

  2、补充锌和硒:男性体内的锌和硒主要集中在生殖系统,生殖系统是精子代谢和生殖系统免疫功能最重要的部分。因此,男性在怀孕期间应注意补充此类微量元素,以提高精子质量和精子活力。例如,瘦肉、豆制品和牡蛎是不错的选择。


  3、含有维生素a的食物:维生素A是一种脂溶性营养元素,有助于卵泡发育和改善子宫环境。通常,维生素A主要来自两种来源,视黄醇和类胡萝卜素。前者来自动物肉,后者是深黄色的水果和蔬菜。因此,正在的备孕的夫妻在平时可以多吃鸡蛋、胡萝卜、南瓜、肉类等补充营养。

  4、健康脂肪:根据美国国立卫生研究院最近的一项研究,不孕妇女体内的大部分ω-3脂肪酸都偏低。这种健康的脂肪主要起着调节体内激素、改善子宫环境、促排卵的作用,从而提高女性的怀孕率。因此,怀孕期间可以适当补充健康脂肪,尤其是海鱼、蛋黄、坚果等。


  5、富含碘的食物:碘是维持甲状腺健康的主要元素。要知道甲状腺激素主要是维持人体功能代谢和激素平衡的成分,甲状腺功能在激素分泌中也起着重要作用。所以这个阶段要注意补碘,海鲜、海带、菠菜、全脂牛奶都可以补碘。

  6、补充维生素d:维生素D也是脂溶性维生素之一,不仅有助于维持体内雌激素的正常分泌,还能促进钙的吸收,为预防孕期缺钙打下坚实的基础。生活中也有很多富含维生素D的食物,比如野生鱼、奶制品、鸡蛋、牡蛎等。

  以上食物建议夫妻双方在备孕期间可以适当食用,对怀孕以及怀孕后胎儿的发育有帮助。另外,正在的备孕的夫妻还应该计算女性的生理期,确定排卵期和排卵日的具体时间,合理安排性生活,怀孕率会大大提高。


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加拿大助孕:备孕吃什么好 这6类食物为备孕助力

发布时间:2023-12-07 15:10


  备孕是一个漫长的过程。备孕不仅要求夫妻双方进行需要孕前检查,详细了解女性子宫环境、卵子和精子的健康情况、是否有隐性遗传病等问题。还要调整饮食结构,为怀孕做准备。备孕期间,大家可以多吃以下几种食物,对调理身体很有帮助。


  1、富含蛋白质的食物:蛋白质不仅是人体的基本营养,也是维持生殖器官健康的重要元素。同时,蛋白质也是产生精子的原料。当人体蛋白质缺乏时,会影响新陈代谢和生殖健康。因此,无论男女,怀孕期间都要注意补充蛋白质,如牛奶、家禽、鸡蛋和豆制品。

  2、补充锌和硒:男性体内的锌和硒主要集中在生殖系统,生殖系统是精子代谢和生殖系统免疫功能最重要的部分。因此,男性在怀孕期间应注意补充此类微量元素,以提高精子质量和精子活力。例如,瘦肉、豆制品和牡蛎是不错的选择。


  3、含有维生素a的食物:维生素A是一种脂溶性营养元素,有助于卵泡发育和改善子宫环境。通常,维生素A主要来自两种来源,视黄醇和类胡萝卜素。前者来自动物肉,后者是深黄色的水果和蔬菜。因此,正在的备孕的夫妻在平时可以多吃鸡蛋、胡萝卜、南瓜、肉类等补充营养。

  4、健康脂肪:根据美国国立卫生研究院最近的一项研究,不孕妇女体内的大部分ω-3脂肪酸都偏低。这种健康的脂肪主要起着调节体内激素、改善子宫环境、促排卵的作用,从而提高女性的怀孕率。因此,怀孕期间可以适当补充健康脂肪,尤其是海鱼、蛋黄、坚果等。


  5、富含碘的食物:碘是维持甲状腺健康的主要元素。要知道甲状腺激素主要是维持人体功能代谢和激素平衡的成分,甲状腺功能在激素分泌中也起着重要作用。所以这个阶段要注意补碘,海鲜、海带、菠菜、全脂牛奶都可以补碘。

  6、补充维生素d:维生素D也是脂溶性维生素之一,不仅有助于维持体内雌激素的正常分泌,还能促进钙的吸收,为预防孕期缺钙打下坚实的基础。生活中也有很多富含维生素D的食物,比如野生鱼、奶制品、鸡蛋、牡蛎等。

  以上食物建议夫妻双方在备孕期间可以适当食用,对怀孕以及怀孕后胎儿的发育有帮助。另外,正在的备孕的夫妻还应该计算女性的生理期,确定排卵期和排卵日的具体时间,合理安排性生活,怀孕率会大大提高。


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